Każdy organizm potrzebuje tkanki tłuszczowej. Stanowi ona nie tylko zapasowe źródło energii i warstwę izolacyjną przed zimnem. Tkanka tłuszczowa jest niezbędna również do utrzymania prawidłowego poziomu hormonów oraz do funkcjonowania układu odpornościowego. Jeśli jednak jest jej zbyt dużo staje się bombą tykającą wewnątrz naszego organizmu. Badanie sprawdzi Twoje tendencje do otyłości oraz jakość komórek tłuszczowych.

Wielu sportowców i sportowców-amatorów zapomina o tłuszczu w diecie lub wręcz przeciwnie – przypisuje dietom wysokotłuszczowym właściwości poprawiające wydolność. Niezależnie do której grupy należymy warto jest zastanowić się nad tłuszczem w diecie i jego wpływem na wydolność sportową.

Większość zaleceń dotyczących żywienia sportowców kładzie nacisk na odpowiednie spożycie węglowodanów lub węglowodanów i białek. Są jednak opinie, że sportowcy najlepiej sobie radzą na dietach bogatych w tłuszcze. Aktualnie nie znajduje to potwierdzenia w badaniach naukowych. Wynika to z tego, że utlenianie kwasów tłuszczowych jest maksymalne przy umiarkowanej intensywności wysiłku (wynoszącej około 60% VO2max), a potem znacznie spada. Przy większych wysiłkach jedynym sposobem pozyskania energii jest czerpanie jej z utleniania węglowodanów.

Żelazo jest jednym z ważniejszych składników odpowiadających za proces pozyskiwania energii. Ponadto zaopatruje tkanki obwodowe w tlen, co pozwala nam na prowadzenie bardziej intensywnej aktywności fizycznej.
Niedobory żelaza i wynikające z tego stany anemii, są jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń nie tylko u sportowców, lecz ta grupa osób jest na to szczególnie narażona, obniżenie magazynów żelaza powiązane jest z różnymi objawami, na czele z obniżoną wydolnością fizyczną i pogorszonymi wynikami sportowymi. 

Istnieje szereg mechanizmów wyjaśniających szerokie możliwości działania suplementacji kofeiny dla poprawy wydolności w sporcie.
Badania pokazują, że suplementacja kofeiny w wysiłkach tlenowych opóźnia pojawienie się zmęczenia, wpływa korzystnie na wartości VO2, umożliwia przebiegnięcie dodatkowych kilometrów oraz poprawia czas trwania wykonywanego zadania.
Suplementacja kofeiny wpływa korzystnie na wydolność w różnych rodzajach wysiłku fizycznego, w tym wysiłku wytrzymałościowego, siłowego czy w sportach zespołowych o wysokiej intensywności.